足の長さっていつ決まるのでしょうか?
最近の若い子達はとてもスタイルが良いですよね♡
我が家の娘なんかもスラッとしていてとても綺麗です(〃▽〃)ﾎﾟｯ
でも実は新人類って短足なのでは!?
との噂もあるのだとか。
今回は足の長さはいつ決まるのか?
足を長くする方法はあるのか?
調べてみました。
足の長さはいつ決まる?
足は伸びる時期が決まっています。
当然かもしれませんが身長が伸びる期間に足も伸びているのです。
足の長さは成長期に決まる
「足の長さ」
と言うより足の長さと座高の比率は成長期に決まります。
身長がグッと伸びる成長期に「足→座高→足」の順に伸びています。
最初に足が伸び、次に座高が伸びる。
そして最後にもう一度足が伸びるのです。
この大事な時期を逃すと残念ながら胴長短足確定なのです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
成長期は人それぞれ
成長期は人それぞれですが全国的な平均があります。
- 男子は小学校5～6年生
- 女子は小学校4～5年生
でも成長の遅い子は…。
中学生や高校生の時にがグーンと伸びますよね。
高校生位までは足を伸ばせる可能性があります。
この時期を上手に使い足を伸ばす努力をしてみましょう♪
太り過ぎは足が伸びにくい!?
太りすぎ
特に上半身が重い人は足が伸びにくいと言われています。
重すぎる上半身を持ち上げながら身長を伸ばすことは無理なのです。
重力には勝てません💦
成長期の体重管理はとても重要。
足長さんになるには体重管理は不可欠なのです。
新人類は胴長短足!?
2024年現在、17歳の全国平均数値では一番足の長い世代より【3㎜】も短くなっているのです。
身長は伸びているのに足の長さは縮んでいる…。
実は胴長短足化が進んでいるのが現状なんです💦
新人類は痩せていてスタイルが良くて足が長い。
そんなイメージを持っていませんか？
日本人の足が長い世代は【平成7年～10年】の間に産まれた子供達。
そこからじわじわ短足化しているんです。
足の長さはこれで決まる‼
足を長くする方法は成長期に良質な「栄養」「運動」「睡眠時間」をとる。
これしかありません。
大人になって足を長くしたいと思っても手遅れなので…。
足を伸ばすために必要な栄養を知る
日本食はバランスが良くて健康にも良いですよね◎‼
必要な栄養素は全部入っている気がします。
ですが、足を伸ばすための栄養が不足しているのです。
足を伸ばすために必要な栄養はズバリこれです‼
少し意識して取り入れると良いですね。
カルシウム（魚介類・大豆製品・乳類）
マグネシウム（豆類・ナッツ類・魚介類）
ビタミンンD（きのこ類・魚介類）
ビタミンK（豆類（納豆）・海藻類 ・緑色の濃い野菜）
そこでおすすめなのはサプリメント。
子供に使うのは不安…というあなた‼
現在は幼少のころからサプリメントを導入しても良いと言われています。
その際注意したいのがお医者さんのすすめるサプリメントを選ぶ事。
お医者さんが勧めてくれるサプリメントは科学的根拠に基づいて安全性が実証されているからなんですね～♡
補助的に使うのであればドラッグストアなどの市販のものでもOK。
「乳幼児用」「小児用」などの栄養機能食品を選ぶと良いですよ。
サプリメント選ぶポイントはこれよ！
- 含まれている成分をしっかり確認
- 製造元（会社）が信頼出来るか確認
- 合成甘味料が入っていないか確認
現代人の運動不足
身長の伸びている時期に運動をしない場合短足になると証明されています。
当然身長も伸びません。
そして成長期に「ジャンプ」するスポーツは足を伸ばすことも証明されているのです‼
つま先立ちで歩く事も効果があるのだとか…!?
アメリカ人が高身長で足が長いのには理由があります。
もともと持っている遺伝的な要素もありますが、小さい頃からの習慣が影響しているのではないかと言われています。
それは「バスケットボール」の普及率。
日本の家庭では見かけませんが、アメリカでは各家庭だけじゃなく公園などどこにでもバスケットゴールがありあます。
小さい頃からバスケットボールを楽しむアメリカ人。
これがアメリカ人の足の長さを作ってきたと言っても過言ではないのです。
バスケットをしろ‼
ではなく新人類は運動不足が深刻です。
成長期に沢山運動する事が必須なのです。
身体が硬いと足が伸びない!?柔軟性不足
身体が硬い‼
これも胴長短足のになるポイントなんです。
運動すると筋力は付きますがそれだけではダメ。
同時に筋肉や関節を柔らかくすることが必要なのです。
それには柔軟運動（ストレッチ）が最適‼
地味ですが成長期の足を伸ばすのに必要不可欠なものなのです。
質の良い睡眠と成長ホルモン
質の良い睡眠で成長ホルモンを分泌させましょう。
成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムは【夜の10時～夜中2時】。
寝始めて90分後からノンレム睡眠に突入。
この状態でないと効果がないのです。
成長ホルモンは「思春期（8歳）～10代（18歳位）」の間に一番多く分泌されます。
骨を強くしたり筋肉量を増やすなど身長を伸ばすための大切な役割を担っています。
現在、スマホの普及で質の良い睡眠をとる事が難しくなっています。
ブルーライトが脳に与える影響、実は身長や足の長さにものすごく影響しているのです。
その結果、ここ数年徐々に足が短くなってきているのですね。
「寝る子は育つ」と昔から言われています。
睡眠と成長ホルモンの分泌がうまく出来ないと足長さんにはなれないのです。
ノンレム睡眠とは
簡単に言うと深い眠り、熟睡している状態の事。
通常は眠りに入ってからおよそ【90分後～】。
個人差があるから人によっては【70分～120分】のケースもあるのよ。
生活環境の改善
椅子に座る生活にしましょう。
床に座る生活スタイルから脱却しましょう。
正座やあぐらは絶対だめ✖
骨盤が開きやすい座り方もやめましょう。
背筋や骨盤を伸ばすことで足の骨も成長しやすくなるのです。
我が家の娘は幼少期からクラシックバレエをしていました。
先生からも
「床に座る生活は綺麗な足に良くない。椅子に座る生活をして美しい足を作りましょう。」
と散々言われて育ちました。
柔軟性も抜群♡
ひざ小僧もぼっこり出ず、お陰様でスラっとまっすぐな足長です（ちょっと自慢（笑））
足の長さはいつ決まる?新人類って実は短足‼胴長短足の法則とは⁉のまとめ
足の長さ。
羨ましくなるのは大人になってからですよね（苦笑）
ジーンズやパンツを履く時に
「あー、もっと足が長かったらカッコ良かったのにな…」
なんて。
足の長さは成長期に決まります。
もしお子さんが居るのなら是非実践してみてください。
きっと足長さんになりますよ‼
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