重曹クエン酸水を作りましょう♪
でもどんな効果があるのかしら…。
重曹クエン酸水って炭酸水じゃないの?
何がちがうの?？
そこで今回は、重曹とクエン酸でつくる炭酸水とその効果について調べてみました。
重曹とクエン酸で作る炭酸水の作り方♪
重曹とクエン酸で重曹クエン酸水（炭酸水）が作れます。
作り方はとっても簡単♪
重曹クエン酸水の注意点はこの3点だけ。
- ミネラルウォーターか浄水器で濾過された水を使う
- 重曹とクエン酸は食用を使う
- 飲み過ぎに注意
材料を混ぜるだけなので作ってみましょう♪
材料（コップ1杯分）
- 重曹…2ｇ（約小さじ1/2）
- クエン酸…2ｇ（約小さじ1/2）
- ミネラルウォーター…200㏄
重曹とクエン酸を大きめのグラスやペットボトルに入れたら、ミネラルウォーターを注いで混ぜるだけ。
基本はこんな感じですが、重曹とクエン酸のバランスは飲みやすいよう調整しても大丈夫です。
重曹が多めだと薬品っぽくなるので、少し減らした方が飲みやすいかもです☆
重曹クエン酸水は水道水じゃダメ!?
ミネラルウォーターが無い‼
それならば水道水でも構いません。
水道水で重曹クエン酸水を作ると、水道水に入っている成分がクエン酸の効果を弱めてしまう事があります。
効果を最大限期待するのなら、ミネラルウォーターを使った方が良いのです。
自宅で作るミネラルウォーターがおすすめ‼
重曹とクエン酸は必ず食用
重曹とクエン酸は食用を使います。
お掃除に使う工業用や医療用もありますが必ず食用を。
商品ラベルに「お料理にもお使いいただけます」と表示があるものだけにして下さいね。
重曹クエン酸水1日に飲む量は?
重曹クエン酸水、1日の摂取量は【コップ1杯（200㏄）】までが適量です。
めんどくさいかもしれませんが💦
200㏄をペットボトルなどに作り、数回に分けて飲むと効果的と言われています。
重曹には塩分（ナトリウム）が含まれていて【1日の摂取量は3ｇ以下】が適量。
大量に摂取すると下痢や嘔吐を引き起こすことがあるので注意‼
逆にクエン酸は摂取量は決まっていませんが、短時間で消化吸収されてしまいます。
効果を継続させたいのなら、こまめに摂取する方が良いのです。
大量に飲んでも効果変わりません。
飲み過ぎには注意しましょうね。
重曹クエン酸水の効果とは!?
重曹とクエン酸が合わさることで、両方の良い効果が期待出来そうです。
- 腸内環境の改善
- 疲労回復
- 老化防止
- 代謝アップ
- 便秘解消
- 抗酸化作用
- 血液サラサラ効果
重曹で期待出来る効果
重曹は飲みすぎ食べすぎなどの胃もたれ、ストレスからくる胃の不調、尿酸値が高い人や乗り物酔いなどにも効果があります。
医薬品としては胃腸系の薬に多く使われているのです。
アルカリ性の重曹は胃酸過多の人の「胃酸」をアルカリ性で中和。
結果、胃の粘膜を保護してくれます。
又、重曹は直腸で二酸化炭素も発生させます。
腸の運動を活発化させるので、便秘解消にも繋がるのです。
実際、便秘薬にも配合されているんですよ。
健康な人は身体が弱アルカリ性に保たれています。
酸性に傾く事で病気になりやすい身体になる事も分かっているのです。
アルカリ性の重曹は、身体の調子を整える事に効果ありなんです。
クエン酸で期待出来る効果
クエン酸一番の効果は抗酸化作用とエネルギー代謝を促進する効果です。
クエン酸とビタミンCを一緒に摂る事で抗酸化作用が期待出来ます。
酸化が進むと細胞にダメージが…。
酸化を抑え、細胞を活発にすると美肌だけでなく血液サラサラ効果にもつながります。
食べ物の糖質や体の体脂肪がエネルギーに交換されることにも役立ち、ダイエットにも最適。
通常身体に取り込みにくいとされる「ミネラル」の吸収率もアップさせてくれます。
この効果を「キレート作用」と呼ぶのですが、腎臓結石（腎臓カルシウム結石）の予防や胃の粘膜を刺激して胃酸分泌を活発にする事にも役立っているのです。
クエン酸も優秀ですね‼
重曹クエン酸水のデメリット
重曹クエン酸水、メリットばかりでなくデメリットもあるのです。
重曹とクエン酸は合わせると効果半減!?
ズバリ「効果が半減」してしまうかも…なのです。
先ほどお話した「重曹」と「クエン酸」の期待できる効果はもちろん正解です。
それぞれに素晴らしい効果があるのは実証されています。
重曹は弱いアルカリ性。
クエン酸と混ぜる事で中和反応を起こし、科学的には重曹の効果が半減してしまう事に!?
どちらも単独では様々な効果があるのだけれど、二つが合わさる事で効果が半減してしまうのでは!?
とも言われているのです。
重曹クエン酸水で疲労回復はうそ!?
皆さんが一番思い浮かべる疲労回復効果…。
これ実はきちんと検証された訳でなく、科学的根拠がないのです。
クエン酸は筋肉疲労で溜まる乳酸の分解を促進してくれると言われていました。
でも実は、乳酸は疲れの元ではなくてクエン酸サイクルの中でエネルギーとして再利用されている事が分かっているのです。
クエン酸は「乳酸を分解を促進」してるんじゃなくて
「クエン酸サイクルがきちんと機能すると、肩こりや筋肉疲労の元となる疲労物質が分解され、疲労回復の効果に繋がっている」らしいのです。
現在、国立健康栄養研究所によれば「クエン酸の疲労回復効果について信頼できる十分なデータが見当たらない」として、疲労回復に対する有効性を否定しているのです。
でも、実際に疲労回復を感じる人が居るのも事実。
効果がある人と無い人が居るのでしょうか…不思議ですね。
クエン酸サイクルってね、生きるために必要なエネルギーを作る唯一の仕組みなの。
このサイクルが回らないと私達生物は生きることが出来ないのよ。
重曹クエン酸水と炭酸水の違いは?
重曹クエン酸水と炭酸水は成分が違います。
味も違います。
まず、市販の炭酸水はほとんどが「二酸化炭素を封じ込めたもの」。
栄養は炭水化物のみ、味もほとんどありません。
そこへいくと「重曹」と「クエン酸」の効果が入った重曹クエン酸水。
体には良さそうですが味（塩味）があります。
市販の炭酸水にはクエン酸ナトリウム成分が入っていません。
簡単に言えば塩ですね。
重曹クエン酸水とは味がかなり違うのです。
どちらが良いかは好みでしょうね。
引用：Wikipedia
重曹クエン酸水の作り方その効果とは!?市販の炭酸水との違いは何?のまとめ
重曹クエン酸水を詳しく調べると、効果ありと効果なしが半々でした。
ちなみに、私も試してみましたが効果はほとんど感じていないです( ˆ꒳ˆ; )
私が思うには、自宅に炭酸水の買い置きが無い‼
市販のペットボトル飲料は嫌‼
そんな時は重曹クエン酸水が手軽に作れるから知ってると便利♡
ですかね。
効果が有る無しは個人差があります。
気になる人は是非試してみても良いかもです♡
コメント